パニック障害になって続いていること

朝散歩

朝食後30分ほどVoicyを聞きながら歩く。クラクラするので早歩きはできないがとにかくエネルギーを取り入れるつもりで歩いている

 

禁酒

アルコールは2年半まったくとっていない

苦しむのは嫌だからね

 

日記を書くとか甘いものを避けるとか、カフェインをとらないとか、やったけど続いていない。